Можно ли заниматься спортом при варикозе вен на ногах

Патологии вен поражают людей из разных возрастных категорий, в том числе и молодых. Поэтому закономерно встает вопрос: возможен спорт при варикозе? Существуют ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

Мнение, что имея заболевание вен, нельзя заниматься физическими нагрузками — ошибочно. Существуют дисциплины, благотворно влияющие на состояние сосудов. На различных стадиях заболевания показаны умеренные тренировки. Под наблюдением врача занимаются даже при сложной форме патологии.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе активно заниматься спортом, вправе дать только флеболог. После анализа всех данных физического состояния человека специалист разъяснит, каким дисциплинам отдать предпочтение, чего избегать. Тренировки помогают:

Выбирая спорт, учитывают, что при болезни сложно напрягать или расслаблять определенную группу мышц. Правильно выбранная дисциплина позволяет нормализовать циркуляцию крови. Это влечет улучшение состояния сосудов, снижает проявления патологии.

Чтобы правильно совмещать варикоз и спорт, важно учесть советы специалистов. Они сделают усилия более продуктивными и позволят избежать осложнений.

  • в позиции «стоя» происходит наибольшая нагрузка на ноги;
  • оптимальный вариант – занятия «сидя» и «лежа»;
  • для тренировки сердечной мышцы предпочтение отдают гребному или горизонтальному велотренажеру;
  • на занятиях необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
  • группа мышц верхней части корпуса не ограничивается в нагрузках;
  • обильное питье воды хорошо влияет на кровь.

Несмотря на то, что фитнес и варикоз успешно совмещаются, выбирать спортивные нагрузки следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Заболевание приводит к застою крови, образованию узлов в сосудах, скрученности вен. Интенсивные занятия могут нанести вред, привести к непоправимым последствиям.

Спортивные занятия сопровождаются обильным потоотделением. Необходимо восполнять потерю жидкости в организме. Поскольку загустение крови особенно опасно при патологии вен. Это приводит к плохому кровообращению, застою, появлению тромбов. Обильное питье пополняет содержание воды в клетках тканей, делает кровь более жидкой. Как результат — сердечная мышца и клапаны работают с меньшей нагрузкой, ускоряется обращение крови в сосудах.

Занятия спортом при варикозе лучше проводить в специальной одежде. В продаже есть особые виды амуниции, предназначенные для поддержания мышц в форме. Они уменьшают усилия ног, правильно распределяют давление на икроножные мышцы.

Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) не только хорошо помогает на тренировках, но и уместен в повседневной жизни. Регулярное использование спецодежды в комплексе с основной терапией реабилитирует стенки сосудов, ускоряет выздоровление.

  1. Аквааэробика и плавание.
  2. Занятия велоспортом хорошо укрепляют мышцы ног, так как приходится работать в постоянном ритме.
  3. Спортивная ходьба в удобной обуви укрепляет сосуды.
  4. Гольф. Во время соревнований спортсмены постоянно перемещаются на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние здоровья.

Спорт, рекомендованный при варикозном расширении вен, — плавание. Занятия в теплой воде снижают нагрузку на сосуды, подтягивают мышцы, укрепляют стенки вен. Вода оказывает хорошее действие на вены. Занятия в воде разрешаются даже на сложных стадиях варикоза.

Йога пилатес допускается при заболевании. Такие упражнения проводятся в статическом положении и показаны при заболевании вен. Во время занятий надо соблюдать правильность выполнения, контролировать дыхание.

Поэтому нежелательно заниматься йогой самостоятельно. Опытный мастер следит за правильной постановкой, помогает расслабиться, воздействовать на нужные мышцы.

  • бег с интенсивностью, согласованной с доктором;
  • на первичном этапе заболевания полезен фитнес;
  • станки, предназначенные для тренировок в лежачем положении;
  • занятия танцами (с исключением подпрыгивающих элементов) полезны для ног.

Бег в умеренном темпе полезен при патологии. Во время занятий учащается сердцебиение, активней работают мышцы сердца, быстрее циркулирует кровь. Клапаны в венах ног начинают работать интенсивнее, устраняются застойные явления. Для пробежек важно правильно выбрать обувь — ортопедические стельки и удобные кроссовки снижают нагрузку на икроножные мышцы.

Ходьба приемлема и доступна при варикозе. Пешая ходьба проводится на воздухе в удобной обуви. Хорошо перед прогулкой надеть компрессионную одежду. Темп должен быть умеренным, ее можно чередовать с непродолжительными пробежками. Ходьба на месте показана на более поздних этапах болезни.

Варикоз у спортсменов появляется при занятиях силовыми дисциплинами, видами, требующими повышенной нагрузки на ноги при отказе от спецодежды.

С осторожностью нужно прыгать и приседать. На запущенном этапе болезни такими упражнениями нельзя заниматься. На ранней стадии действия выполняются в медленном ритме, без усилителей.

Во время занятий следует постоянно следить за состоянием вен. Как только обнаружится ухудшение, занятия немедленно прекращаются. Больному следует обратиться за консультацией.

Занятия с анаэробными нагрузками подразумевают физические упражнения, вызывающие недостаток кислорода. Силовые тренировки, работа с гирями и штангами, пауэрлифтинг и бодибилдинг, велогонки, бег на время — противопоказанные виды спорта при патологии вен. В условиях нехватки кислорода в организме включаются процессы, помогающие восполнить недостаток воздуха, — сердце бьется учащеннее, повышается давление. Такое состояние опасно при проблемных венах, так как вызывает тромбоз, кровотечения.

Работать на тренажерах при варикозе необходимо после согласования нагрузок с флебологом. Главное правило — минимальные нагрузки на ноги.

Силовые тренировки уместны на начальной стадии заболевания при условии, что они проводятся в горизонтальном положении. При этом снижается нагрузка на ноги, нагрузка для мышц верхней части туловища выбирается по желанию.

Хорошей альтернативой пробежкам и велосипеду является работа на тренажерах. При варикозе бегать и ехать на велосипеде нельзя. Современные модели регулируют нагрузку, контролируют пульс, следят за давлением, состоянием икроножных мышц. Велотренажер с опорой на спину делает нагрузку на мышцы ног более щадящей, так как центр тяжести смещается на спину.

  • во время тренировок заматывать ноги эластичным бинтом либо надевать компрессионную одежду;
  • избегать ударных нагрузок, силовых упражнений;
  • правильно выполнять движения;
  • следить за состоянием сосудов.

Во время занятий спортом ускоряется движение крови, согреваются икроножные мышцы. Сразу после тренировки следует дать им отдохнуть. Хорошо полежать на спине, ноги поместив выше уровня туловища. Это поможет расслабиться, переместит кровь к сердцу, восстановит дыхание.

Для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, противопоказано профессиональное занятие спортом. Особенно актуально это для людей после операции по удалению вен или узлов.

Нельзя подвергать организм сильным нагрузкам, следует избегать интенсивного бега, езды на велосипеде. Противопоказания для спорта — запущенная форма заболевания: явное вздутие сосудов, наличие узлов. Самостоятельные упражнения могут спровоцировать осложнения.

Народная медицина предлагает большой выбор способов борьбы с заболеванием. Например, зверобой и корень имбиря укрепляют иммунитет, способствуют нормализации кровообращения.

В качестве профилактики варикоза можно назвать отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Плохо влияет на сосуды длительное пребывание на высоких каблуках, злоупотребление горячими ваннами и саунами.

Это может быть интересно:

Сетка вен на ногах как лечить народные средства , Как избавится от вен на ногах без операции , Тянущие боли в мышцах ног и рук в руки , Если болит вена на ноге что делать народная медицина ,

Метки: